-
MONOPOLY Big Baller
-
Space Wars
-
Dead or Alive 2 Feature Buy
Sincity casino
Spor Adeti Keser mi? Regl iken spor yapmaya karar vermeden önce regl döngüsünü bilmek önem taşır. Regl periyotları farklı fazlardan meydana gelir. Kadınların vücudundaki hormonlar bir döngü süresince farklı periyotlarda ve değişik seviyelerde salgılanır. Foliküler faz olarak bilinen ilk dönem kanamanın başladığı günden yumurtlama gününe kadar sürer. Luteal faz denilen dönem ise yumurtlama gününden başlayarak kanamanın gerçekleştiği ilk güne kadar devam eder. Regl Döneminde Hangi Sporlar Yapılabilir? ● Yoga: Yoga bedenindeki kan dolaşımını artırarak regl sürecinde yaşadığın ağrıları azaltmana destek olur. Bu dönemde angle pozları ya da güvercin duruşu gibi hareketler pelvik bölgeni rahatlatmana yardımcıdır. ● Pilates: Çeşitli açma ve germe hareketlerinden oluşan pilates, kaslarını esnetmene ve vücut dolaşımını artırmana katkı sağlayan spor türlerinden biridir. ● Kardiyo: Özellikle bisiklet ve koşu gibi aktiviteler vücudundaki kan akışını artırmana destek olur. Menstüral dönemde yüksek yoğunluklu kardiyo hareketleri yerine hafif tempolu olanlara ağırlık verebilirsin. Regl Döneminde Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? ● Menstrüal dönemde spor yapmak hormonal dengeyi düzenlemek açısından son derece faydalıdır. ● Regl sürecinde kadınlarda aşırı yeme isteği oluşabilir. Bu dönemde spor yaparak iştahını daha kolay kontrol edebilir ve açlık krizlerinin önüne geçerek kilo alımını engelleyebilirsin. ● Regl öncesi ve regl dönemi gerginliği kadınların bu süreci ağrılar ve sancılar içerisinde geçirmesine neden olabilir. Tüm bu olumsuz durumları önlemek için spor yaparak rahatlayabilir ve kaslarının güçlü kalmasını destekleyebilirsin.
Biliyorsunuz “Yalancısın İnanamam”, albümün en çok dinlenilen parçası olarak dikkat çekti. Bu eseri konserlerde dinleyicilerle birlikte söylüyoruz. ‘Abdal’ grubu nasıl kuruldu? Kısa süre sonra da beklenmedik bir ayrılık geldi. HANÇERE’NİN NAĞMELERİ. Geçtiğimiz yıl çıkardık “Hançere” albümünü. Ancak çeşitli sebeplerden ötürü tanıtımını yeterince yapamadık. Buna rağmen albümdeki “Etek Sarı” ve ‘Yalancısın İnanamam” türküleri büyük ilgi gördü. …
Daha fazla »Yaptığı dini, felsefi, edebi içerikli yayınlarla hem halkı bilinçlendirmiş, hem de zamanla okurlarının teşkil ettiği bir topluluğun oluşmasını sağlamıştır. Hareketin Haksöz yanında katkı yaptığı ve editörlüğünü sürdürdüğü Kudüs dergisi gibi yarı akademik nitelikli bir üç aylık periyodik yayını ve Türkiye solunun Özgür-Üniversite deneyimine benzeyen alternatif yaygın eğitim faaliyetleri bulunmaktadır. Hareket Türk bölgelerinde olduğu kadar Türkiye'deki Kürt bölgelerinde de yaygınlaşmaktadır. 90'lı yıllarda çıkan ancak şu an yayın yapmayan yarı akademik nitelikli Dünya ve İslam dergisi de hareketin üretim faaliyetlerinden biridir. Hareket Ekin Yayınları ile İslami uyanış sürecine dair eserleri yayınlamakta ve çeşitli akademik ve yarı-akademik platformlarda varlık göstermektedir. İslam Dünyası Tarih ve Kültür Araştırmaları Merkezi (İDKAM) ve bazı vakıf ve derneklerde örgütlenmektedirler. …
Daha fazla »Galatasaray Haberleri sincity casino Giriş Tarihi: 04 Mart 2023 Cumartesi 19:31. Emekli bir oyuncu olan Aydın, Orta Anadolu'da kendi halinde küçük bir otelde çalışmaktadır. Hayatında ise iki kadın vardır: Kendisine her anlamda uzak ve soğuk olan genç eşi Nihal ile boşanmış kız kardeşi Necla. Aydın tiyatroculuğu bıraktıktan sonra, babasından kalan mülkü idare etmek için eşi ve ablasıyla birlikte Kapadokya'daki otele yerleşmiştir. Burada Aydın'ın hayatı, etrafında olup bitenlerle ilgili hiçbir sorumluluk taşıma gereği hissetmediği için durağan ilerlemektedir. Ama bu durum, aynı zamanda ailesi ile sıkıntılara sebep olur. …
Daha fazla »